Ejercicios combinados y el saque. VOLEIBOL en casa

Los ejercicios combinados ya son para mis alumnos y alumnas más aventajados, los que hayan hecho  los anteriores ejercicios sin apenas despeinarse. Mientras que el saque es para todos, ya que se trata de automatizar la técnica correcta.

EJERCICIOS COMBINADOS

Esta serie está compuesta por ejercicios donde alternamos varias técnicas o en las que añadimos elementos coordinativos.

1. Algunos pueden resultar sencillos, como puede ser el realizar de manera alternativas toques de dedos y antebrazos.
2. Aunque siempre se puede incrementar la dificultad si añadimos un elemento físico, como el de realizar una sentadilla split cambiando de pierna en cada toque.
3. Otra opción es la de añadir un elemento de coordinación y un trabajo de flexibilidad. Empezamos tocando de dedos y atrapando en la espalda, para desde allí volver a lanzar por detrás de la cabeza y realizar un toque de antebrazos y otro de dedos y volver a atrapar, repitiendo la secuencia tantas veces como sea posible. Más difícil aun resulta si lanzamos bajo las piernas para incorporarnos y realizar un toque. El último ejercicio, es más difícil, consiste en atrapar el balón por debajo de las piernas después del toque.

Tened en cuenta si nunca antes habéis hecho estos ejercicios, debéis evitar hacerlos si hay objetos a nuestro alrededor que se puedan romper. Id evolucionando poco a poco hasta que tengáis suficiente control del balón.

Voleibol en casa: Trabajar la coordinación en espacios pequeños, video ejemplo: 

EJERCICIOS DE SAQUE

En el saque vamos a realizar mecanizaciones de la técnicas sin que exista un golpeo real y siempre manteniendo los pies en el suelo. Es ideal para jugadores que aun no posean una correcta técnica de saque (ósea tod@s vosotr@s), pues generalmente los errores más comunes tienen que ver con el lanzamiento de balón y la mecanización del armado.

1. Comenzamos con un ejercicio simple de lanzamientos, colocando un objeto en el lugar donde el balón debe aterrizar para realizar un buen golpeo.
2. Podemos evolucionar haciendo una mecanización de la técnica de armado que termine en un golpeo del balón mientras lo sujetamos. Imaginaríamos el lanzamiento pero siempre en posesión del balón, para golpear correctamente en el lugar adecuado.
3. Por último, podemos realizar un lanzamiento para golpear el balón mientras lo sujetamos.

Voleibol en casa: Trabajar la técnica de saque en espacios pequeños, video ejemplo: