Ejercicios contra el sedentarismo

 En el siguiente video encontraréis una batería de ejercicios que sirven para movilizar y relajar todo nuestro cuerpo. 

No dejéis de moveros, moverse el vivir.

Salu2.

Primeros Auxilios

 Hoy vamos a enfocarnos en como debemos actuar ante diferentes situaciones que se pueden dar en la vida diaria o durante la práctica de Actividad Física.

Lo importante es mantener la calma para poder actuar correctamente, para eso es fundamental conocer el protocolo de actuación ante accidentes PAS (Proteger, Avisar y Socorrer).

Veamos los tipos de lesiones más comunes.

Qué hacer en caso de sufrir un hematoma

Hemorragia nasal o Epistaxis:

 Cómo actuar en caso de una hemorragia

Cómo actuar ante una quemadura leve

Atragantamiento:

 

 Cómo actuar ante una herida leve:

Y si es una herida grave:

Cuál es la posición lateral de seguridad: 

 Cómo realizar la técnica de reanimación cardio pulmonar 

 

 

El calentamiento y la vuelta a la calma

 La entrada de hoy va dirigida al calentamiento y la vuelta a la clama, en ella os subiré diferentes videos con ejemplos practicos de ejercicios que nos serán de gran ayuda a la hora de calentar y regresar a la calma antes y después de realizar actividad física.

Comencemos viendo algunos de los aspectos teóricos más importantes del calentamiento:

 

El siguiente video ejemplifica algunos ejercicios de movilidad artícular:

 

  Este video de estiramientos para facilitar la recuperación y la vuelta a un estado de relajación despues de la actividad:

 

 Y pulsando en el siguiente enlace podréis acceder a una página con muchos ejemplos de estiramientos clasificados por parte del cuerpo y por músculo estirado. 

Espero que os resulte de ayuda.

Salu2.