ESTIRAMIENTO BÁSICO COMPLETO

Para empezar relajados y con el cuerpo relajado la vuelta al teletrabajo, estos estiramientos básicos.

Decálogo de alimentación saludable

Pincha aquí para leer o escuchar este decálogo, una alimentación sana y equilibrada es la clave para una buena salud y calidad de vida.

Abrazos.

Rutina de Movilidad Articular

Esta rutina nos va a permitir mantener el rango de movilidad de nuestras articulaciones. Si podéis os recomiendo que la hagáis a diario.

Recuerda el movimiento es vida, y tener un buen rango de movimiento dará calidad a tu vida.

HOME WORKOUT // 20 MIN. ZUMBA CLASS // TANJU

Aquí tenéis una de mis clases favoritas, se queda un poco corta pero tiene mucha variedad de estilos musicales.

Venga, ¡el movimiento es vida!

¿Cómo se hace una comba con papel de periódico?

Para los que no dispongan de material, un elemento más que podemos construir fácilmente con material que suele haber por casa.

¡Salu2!

Clase de yoga. #yomequedoencasa

Un poco de yoga para nuestros cuerpos y mentes.

JUEGOS DE MESA EN FAMILIA ADAPTADOS A LA ACTIVIDAD FÍSICA

Bueno familias, 

Hoy quiero dejaros diferentes juegos de mesa adaptados a la actividad física, para que os ayuden e inviten a pasar vuestro tiempo libre con un ocio familiar activo.

No me entretengo más y empiezo con la propuesta.

1. Monopoly EF Family (Sergio Santos Martin)

Tutorial sobre como jugarlo:

El tablero y las normas en formato pdf

2. Ajedrez (Juan Morata Sanchis)

Aquí os dejo un PDF explicativo y podéis añadirle a cada movimiento de pieza de tablero una acción motriz, por ejemplo: jumping jacks, salto con palmada en el aire, me tumbo y me levanto una vez boca arriba y otra boca abajo, correr hasta la otra punta de la casa, ...

3. El parchís de la expresión corporal (Miguel Pereira)

Aquí tenéis el tablero para descargar y las instrucciones de juego.

Y otro parchís más orientado a la Actividad Física en general.

4. El Trivial de la EF (Elías Eguibar Briones)

Pues aquí una genial adaptación del trivial a la EF,  en este enlace encontraréis todo lo necesario para jugarlo y los cartones para ver si consigues todos los quesitos.

5. La Oca del Confinamiento

6. Escaleras y Serpientes Para Trabajar Fitness en EF (Narciso Marin).

En este enlace encontraréis este juego adaptado por niveles, elige el tuyo y a jugar.

7. Juego motriz de superhéroes (Pau Clown).

En este enlace encontraréis un tablero listo ser usado y poder jugar en casa.

8. Trivial de la Educación Física (Iván Arasa Zaragoza, con + de 100 colaboradores, www.recursosef.com).

En este enlace encontraréis el juego interactivo, listo para jugar. Debéis saber que está orientado a secundaria. Gran trabajo de estos docentes.

Espero que estas sugerencias os ayuden a hacer más amena vuestra Semana Santa y a ocupar vuestro tiempo libre de forma activa en compañía de vuestras familia.

Si encuentro algún juego más lo incluyo.

Salu2.